凡妮莎的生活小故事

 

住在中壢火車站附近，美食餐廳小吃特別多，買個珍奶配雞排好開心！

對於上班族或是學生來說也許是一大福音，

但你可能會發現不知不覺就不小心褲子變緊了，

這時候下班之後找地方運動的念頭可能開始萌芽，

那在大桃園地區的健身房又該怎麼做選擇呢?

 

中壢火車站附近的健身房凡妮莎推薦一起動EZDon 健身學院 ，

為什麼呢？

1.他們有絕佳的地理位置（火車站步行5分鐘）

2.除了一對一私人教練課、特別的小班制團體教練課、讓每位學員都能更好的受到教練的關注

3.目前在桃園地區擁有最多分店的連鎖品牌健身教室，只要是一起動的學員，到任意分店都可以上課

 

一起動EZDon 健身學院每位教練跟同學都相當有趣、親切，運動起來毫無壓力，

在運動的同時教練都會仔細記錄每個人的運動狀況，提供給館內的教練知道。

所以不用說一定要固定上哪個時段哪個教練，上課時間相當的彈性，

相較於其他健身房，EZDon 健身學院的教練真的是專業與關懷做到滿滿，

除了周一跟週六的營業時間比較不一樣外，

從早到晚都有課程可以上喔！

 

一進來大廳很寬敞明亮，

不會有壓迫感也很適合運動前或是運動完在這邊休息，

一樓跟三樓有貼心提供桶裝飲水機可以持續補充水分，

若是覺得喝水不夠的話一起動EZDon 健身學院還有販售運動飲料。

 

 

我們新進來的學生需要先填寫一些基本資料，

今天是教練HIPPO帶我了解整個環境，

一起動EZDon 健身學院大廳現場放著輕音樂，

沒有懂吃懂吃的吵雜音樂，讓人心情放鬆，

 

 

了解我的基本狀況後再幫我測量基礎代謝率、脂肪有多少、肌肉有多少，

因為我平常有在健身的緣故所以肌肉明顯比脂肪還多一些。

體脂肪２６％是蠻剛好的，不過教練HIPPO說如果可以降低一點維持在２４％的話會更好：）

 

 

課程分三大類：

紅色－肌力課程　

綠色－心肺有氧　

紫色－伸展放鬆

 

課表內容可能每個月都會小微調，他們還有提供一個很特別的服務就是４５天減重塑身班，

只要第一次有購買方案的學生，一起動EZDon 健身學院會贈送這個服務給你。

會安排一個教練給你，在這４５天內全方位督促你成長進步。

我今天是上團體課程的燃脂體能，一起動EZDon 健身學院有個特別的心律系統，可以用手機掃ＱＲ　ＣＯＤＥ做登入，

在運動的時候就可以讓教練看到我們的心律狀況，運動結束後還會告訴你總共燃燒了多少的卡路里。

 

 

一起動健身學院運動教室在１樓跟３樓，採光與通風都很不錯！

這是一樓教室，用玻璃隔間，有置物櫃、旁邊的小門是廁所好特別！

而且廁所完全沒有異味，這個環境衛生值得給一個大大的拇指。

 

 

三樓教室有超多器材而且都看起來很可愛，

比一樓更寬廣的環境，雖然是工業風的裝潢，

但採光做得很好，沒有什麼壓迫感。

 

 

 

放下包包後教練HIPPO就帶我來做一下簡單的肌力測試，

剛進來上課的學生若是沒有明確的運動基礎，教練都會先幫你測試看看喔！

這樣讓教練們可以更了解你的體能狀況，進而為你做最棒的課程安排

 

 

開始上課囉～

今天的教練是DENNIS，

來健身房最喜歡看到的就是帥帥的小鮮肉猛男，

剛好教練DENNIS有符合，

所以這次上課非常的開心（喂～

 

我們先做暖身走個三圈，

說是團體課實際上一個人也可以上課，

如果剛巧一個人報名沒有其他同學，

那就真的賺到～　

一個人獨吞教練（咦？

 

 

暖身兼拉筋兼練習平衡感，還有手腳協調，

暖身對我來說真的是小CASE。

 

 

第一個動作是繩梯－屬於腳步的練習

一個先走，後面那位先做兩下開合跳後跟上，如果前面那位被碰到了就要做開合跳，

你們看我不服輸又愛玩的性格，笑得合不攏嘴，後面都跟不上我，但還是很恐怖～

超怕被超越的！！！！

 

 

第二個動作是戰繩－訓練背跟三角肌

這個繩子有點重量，我們必須腳步扎好根，

身體還不能亂動，還要讓繩子有波度，

挺有挑戰感的唷～

 

 

 

第三個動作是開合跳戰繩－練肩膀

這動作一個人練開合跳、另一個人繞著跑，

跑完後交接，這個動作完成後會有點興奮～你們看我頭髮飛揚的樣子就知道我多認真！！

 

 

每一個動作做完都會休息一下下讓我們喝水後再做下一個動作，

教練DENNIS會看牆上電視我顯示出來的心律做評估，

 

 

第四個動作是藥球－下肢去做穩定，上肢去做拋傳

兩隻手的力氣要一致，不然球就會歪掉，這時就是考驗雙方默契的時候啦～

 

第五個動作是波比跳－平板式猜拳做波比跳

這時候就要看運氣還有專注力，不管是我輸、或是平手都得波比跳，

所以如果我們默契太好就要跳好幾次～

第一組到第五組動作我們大概做了４輪，到最後我們兩個都汗如雨下，

不過也是挺開心的在這麼冷的天氣還可以流汗很健康！

 

 

最後一個動作是拋接球還要加上左右移動，

除了動作要做到位外，眼睛也要很快，

眼睛太大的缺點就是焦點不好集中，所以這個動作我比較不擅長～（怪眼睛

中間一直狂掉球，不過還是有做完。

 

 

最後是拉伸舒緩，全身都有拉到很舒服

大家記得每次運動完都要先拉筋一下喔！

這樣肌肉才能好好放鬆～

 

 

使用完瑜珈墊記得到旁邊拿抹布跟酒精做擦拭喔！

方便下一位使用者拿到瑜珈墊是乾淨的，

 

 

結束之後教練會根據今天的心律數據跟你做解說，

他說我的心跳目前是非常健康的狀態，

希望我可以好好保持運動。

 

 

覺得來桃園健身房一起動EZDon 健身學院學習很有意義，

在這麼正面正向的環境下運動完就像被梳洗一樣整個人容光煥發，

每個教練人都很好也不會帶給我壓力，就像是朋友一樣鼓勵的方式讓我成長。

如果你住在一起動EZDon 健身學院的附近，

真的要來運動不要等待了！身體健康真的很重要～～

分享給大家囉

 

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預約可贈送免費的30分鐘運動檢測

 

 

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