凡妮莎的生活小故事

基隆長庚醫院附近算是基隆的高級住宅區，卻也不失熱鬧周邊很多小吃，大概騎車７分鐘的路程會到基隆火車站，

搭公車也很方便，但我要跟大家分享 基隆健身房FMC健身空間-基隆長庚店！

位置在安樂路上邊的長慶家具廣場樓上２樓，隔壁是髮廊店很好找，

鞋子要脫掉放鞋櫃，覺得沒有穿鞋子運動真的很舒服～

你們問我基隆健身房推薦哪一間？我推薦FMC健身空間-基隆長庚店，

不僅僅因為他們環境很新， 基隆健身房 地理位置也很優秀～

不管是私人教練、康復訓練、增肌減脂、運動矯正、產後恢復、銀髮族訓練、運動表現提升等等

都可以來報名 基隆健身房 參加課程！內部的教練個個很優秀又專業又親切，

進來 基隆健身房 教室之前可以先把東西寄放在寄物櫃內，現場還提供飲水機，

記得帶杯子來裝水喝喔！運動要多補充水分～

今天的教練是 基隆健身房 FMC健身空間-基隆長庚店的店長 基隆私人教練 Rogic教練，

對我來說教練會吸引我想努力跟他學習的動力絕對是因為教練本人自己訓練得很好，

而我想像他一樣身材好努力跟他學一定可以達到想要的目標！

今天凡妮莎是來上一對一私人教練課程～

基隆健身房 基隆私人教練 Rogic教練一開始教我呼吸方法矯正了我的呼吸，我沒想過呼吸還有這麼大的一個學問，

之前呼吸都只有肚子在動而已，這次我完全掌握到要如何更深層的呼吸！

再來是練小腹，這個動作練小腹非常的溫和不會太累，

但是也很有感覺，隔天都有肚子緊緊的感覺呢！果然 基隆健身房 就是讚！

基隆健身房 基隆私人教練 Rogic教練使用過頭深蹲評估調整了我長期姿勢不對的深蹲，

經過這個調整我發現調整前，我的重心會偏向左邊，

這表示平常我都有站三七步的習慣，這次調整完之後就會懂得要把重心放中間。

我深蹲的時候屁股會往下翻，

所以 基隆健身房 基隆私人教練 Rogic教練就讓我把身體靠著棍子一起下去，

身體不能離開棍子才算完成！

基隆健身房 基隆私人教練 Rogic教練 還有利用一些現場的器材來調整，

高腳杯深蹲一腳踩著東西又必須深蹲真的比較卡但搭配著壺鈴硬舉，

真的有把我的重心調整回來！

調整完成之後就開始今天的練習～

基隆健身房 第一個招式　甩壺鈴

從放壺鈴開始學習，要結束的時候盡量往下蹲一點會比較不容易敲到壺鈴，

往上甩的時候屁股要夾～我第一次體驗到往下甩壺鈴，好特別！

基隆健身房 第二個招式推器材

這個器材真的很重喔！但非常的紓壓，我推得很開心～

推了四趟就結束這回合！聽說這裡有一對老夫妻推這個都用跑的

基隆健身房 第三個招式是

甩壺鈴跟甩戰繩，我非常喜歡這組，有練到我的全身肌肉，

教練會看我的狀況給我合適的休息時間，所以不用擔心跟不上，

中間都要繼續補充水分喔！

你問我基隆健身房推薦推薦哪一間？

 我只能跟你說FMC 健身空間-基隆長庚店真的是很棒的基隆健身房，

如果你目前不會運動、需要教練陪練、增強能力真的可以來～

基隆私人教練 Rogic教練真的專業喔！

主要服務項目：

私人教練課程：打造客製化的專屬個人教學課程
團體課程：TRX/壺鈴/瑜珈/各類有氧課程 
專項訓練：針對運動員專項設計訓練
企業授課

facebook：

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FMC 健身空間-基隆長庚店

地址：基隆市安樂路二段235號2樓

電話：0921 923 377

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